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6种方法帮助大脑提升能力
编辑:kaodaojy.com 来源:互联网 标签:学习方法,学习效率,一对一辅导 有:人关注       ★★★★

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6种方法帮助大脑提升能力

考道网:科学家发现,成年人大脑的可塑性远比预计的强。

方法一:运动

研究表明,小鼠在滚轴上训练一段时间之后,海马区神经元数量显著增加,在学习和记忆测试中表现得更好。运动能改善情绪,经常运动的人老了以后也不容易患痴呆症。常运动的老人的执行力,比久坐不动的老人更强。即使是那些在沙发上窝了一辈子的老人,如果现在就开始运动,也能提高执行力。

方法二:饮食

大脑和身体一样需要营养和能量。水果和蔬菜也有益于大脑健康,因为果蔬中的抗氧化剂含量很高,这些化学物质能与自由基原子发生还原反应,从而使脑细胞免受伤害。

方法三:兴奋剂

兴奋剂能加速神经系统运行,使人心跳加快、血压升高、精力旺盛、呼吸急促。 

方法四:电子游戏

电子游戏能拯救生命。如果外科医生每周至少玩几小时的电子游戏,相比不玩游戏的医生,他们在手术出错的几率要减少1/3。玩游戏的人能在更长时间内集中注意力,信息处理能力也更强。当不玩游戏的人玩一个星期的游戏,他们的视觉技能的确有所提高。

方法五:音乐

当你在听皇后乐队的精选集时,听觉皮层正在处理音乐的各个组成元素:音量、音调、音色、旋律和节奏。不过,音乐作用于大脑后,不仅能让你听到声音,还能激活奖赏中心,抑制杏仁核的活性,缓解恐惧等消极情绪。

方法六:冥想

冥想(即沉思并放松)似乎有助于缓解焦虑症、高血压、哮喘、失眠、糖尿病、抑郁症等各种病症,还能减轻疼痛,甚至改善皮肤状况。长期冥想的人称,他们感觉更加轻松自在,更具创造力。 


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