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高考前紧张如何克服?京翰教育一对一辅导老师告诉你
编辑:kaodaojy.com 来源:互联网 标签:学习技巧,学习方法 有:人关注           ★★★

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高考前紧张如何克服?京翰教育一对一辅导老师告诉你

1.微笑。
  
  当你特别紧张时,不妨面带微笑。为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和满足。
  
  2.对自己传递积极的讯息。
  
  然后,和微笑一起,你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语,例如,“这种情境不过是提醒我,我有能力将紧张转化为能量”。
  
  3.运用想像力。
  
  随即,运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁,底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包,里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口,进入洞穴。随着你一步步地走进,你注意到这个洞穴里面温暖舒适,并且非常明亮。
  
  4.与身体的感觉联系起来。
  
  与身体的感觉联系起来意味着,与鉴别出紧张点时相比,你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量,你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在,你可能就想这样做。
  
  5.想像紧张感正在消失。
  
  用一些时间想像自己正在远离紧张情境,直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
  
  6.返回目前的活动中。
  
  最后,准备好回到当前。通过这种方式,你已经把紧张转化成能量。

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